Oho! Aika on rientänyt nätisti kiireen ollessa kantapäillä ja postailu on sitä pakoon juostessa jäänyt tällä kertaa hieman pitemmäksi aikaa. Tässä sen takia vasta nyt viikon 7 treeniohjelma ja viikon 6 fiiliksiä.
Viime viikolla mukaan tuli tosiaan vapaaehtoisena lisänä intervallit normaalien treenien kylkeen nostaen juoksupäivät kyseisen viikon osalta neljään. Määrän kasvattaminen tuntui hyvältä varsinkin, kun piti päivän taukoa kahden rankimman lenkin eli tunnin matalan sykkeen ja progressiivisen lenkin välillä. En tiedä pitäisikö näiden kahden tuntui pahimmalta, mutta itselle niiden kahden jälkeen huomaa selkeästi jaloissa, jos seuraavana päivänä tulee urheiltua.
Omia ajatuksia pallotellen tuli mieleen, että tämä voisi johtua yhtäjaksoisen juoksun pituudesta, mikä noissa juoksuissa on intervallia ja 1km rykäisyjä pitempi. Toisaalta kahden viime viikon ajan olen myös valinnut noiden kahden reitiksi Seurasaareen juoksemisen, mikä tuo Lapinlahtea selkeästi suuremmat korkeuserot mäkineen ja rappusineen. Korkeuserojen vaikutuksen huomaa myös kesken juoksun, sillä mäkien jälkeen jalat huutaa hoosiannaa normaalia enemmän. Toisaalta on myös ollut jännä huomata,, että siinä kun vaan puristaa mäen jälkeen menemään niin tasainen ja loiva alamäki tuntuu ylämäen jälkeen helpolta ja rapiat yli 90 kg:ta sen kuin lentää (ei siis pyöri) eteenpäin.
Eron huomaa myös matka-ajoissa. Tasaisella tunnin juoksulla vetää progressivisena tai rauhallisena noin 9-9,5km/h kun taas hieman mäkisemmässä maastossa pituus jää 8,8-9 kilometriin johtuen korkeammista sykkeistä, joiden lisäks mäkisemmän setin jälkeen on oikeasti väsy.
Ja tässä tosiaan tämän viikon setti. Alkuviikon kiireiden takia neljä juoksua jää haaveeksi tällä kertaa, mutta normaalit rutistukset laitetaan menemään torstaina, lauantaina ja sunnuntaina. Katsotaan sitten ensi viikolla, jos saisin neljännen juoksun jälleen mukaan.
P.s. Seurasaari on hemmetin nättiä lenkkimaastoa!
P.s. Seurasaari on hemmetin nättiä lenkkimaastoa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti